Jak dbać o serce

zdrowie (15)Ryzyko powstania zawału oraz innych chorób serca i całego układu krążenia można samemu znacznie zmniejszyć, jeśli będzie się stosować kilka prostych zasad w swoim życiu:
1. Konieczny jest, chociaż 30 minutowy umiarkowany wysiłek fizyczny każdego dnia, aby utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych; serce najbardziej lubi pływanie, jazdę na rowerze, szybkie spacery i bieganie;
2. Konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, które zawierają cenne witaminy i utleniacze chroniące tętnice przed uszkodzeniem;
3. Trzeba koniecznie sięgać po dobre tłuszcze takie jak na przykład olej rzepakowy zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, który korzystnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu w organizmie;
4. Konieczne jest także rzucenie palenia, gdyż substancje znajdujące się w dymie papierosowym uszkadzają ściany tętnic, co grozi zawałem;
5. Raz w roku należy sprawdzać poziom cholesterolu całkowitego i tego dobrego i tego złego oraz trójglicerydów we krwi i jeśli nie ma problemu z ciśnieniem krwi dwa razy do roku sprawdzać jego wartości.

Inne, unikalne wpisy o medycynie:

About the author:
Has 128 Articles

RELATED ARTICLES
Tagi: szycie firan kędzierzyn, bcaa katowice sklep, biceps 34cm, onlynails cennik, osb stopfire, wałki pa66, pantomograf Gliwice, redox extreme efekty, tanie taxi legnica, armatura łazienkowa Apavisa, Szamba Betonowe Piaseczno

Back to Top