Jak dbać o serce

zdrowie (15)Ryzyko powstania zawału oraz innych chorób serca i całego układu krążenia można samemu znacznie zmniejszyć, jeśli będzie się stosować kilka prostych zasad w swoim życiu:
1. Konieczny jest, chociaż 30 minutowy umiarkowany wysiłek fizyczny każdego dnia, aby utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych; serce najbardziej lubi pływanie, jazdę na rowerze, szybkie spacery i bieganie;
2. Konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, które zawierają cenne witaminy i utleniacze chroniące tętnice przed uszkodzeniem;
3. Trzeba koniecznie sięgać po dobre tłuszcze takie jak na przykład olej rzepakowy zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, który korzystnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu w organizmie;
4. Konieczne jest także rzucenie palenia, gdyż substancje znajdujące się w dymie papierosowym uszkadzają ściany tętnic, co grozi zawałem;
5. Raz w roku należy sprawdzać poziom cholesterolu całkowitego i tego dobrego i tego złego oraz trójglicerydów we krwi i jeśli nie ma problemu z ciśnieniem krwi dwa razy do roku sprawdzać jego wartości.

Inne, unikalne wpisy o medycynie:

About the author:
Has 123 Articles

RELATED ARTICLES
Tagi: złomowanie auta tarnobrzeg, Fotoprzekaźnik przeciwsobny Sick, GAP Fakturowy BMW, certyfikat flange fitter, highlightersmink, kinesiotaping bielsko biała, Drepo zadaszenia tarasów, zeltiq Warszawa, Tynk mozaikowy Lakma, vetrex-v90-alphaline, plisy Oświęcim

Back to Top